Instrucciones para tu diario Mindfulness
Esta semana escribe sobre las tres cuestiones que te propongo en el Post Semanal. De esta forma, harás un recorrido por tus prejucios, sobre ti mismo y sobre los que te rodean. Además, harás una reflexión sobre tu forma de buscar ese bienestar que todos anhelamos y que a veces, lo confundimos con pequeños placeres […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana quiero que te escribas una carta. Haz un recorrido por tu vida y recuerda a las personas que la han marcado, las más importantes para ti. En esta carta, quiero que les cuentes a estas personas cómo eres ahora. En qué clase de persona te has convertido con los años, cuales son tus […]
Instrucciones para tu diario Mindfulness
Es fundamental que dos o tres veces por semana, vayas ordenando tus pensamientos en tu diario para tomar conciencia de tu evolución en este instante. Has de enfrentarte a la salida tras el confinamiento y tomar conciencia de cómo te enfrentas a esta situación, te dará las pautas de trabajo personal para no bloquearte ni […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toma tu diario y haz un ejercicio de memoria. Haz un recorrido por tu vida y recuerda algún momento donde hayas sentido que alguien te tenía lástima. Cierra los ojos y recuérdalo con todo detalle: ¿que te ocurrió? ¿quien te tenía lástima? ¿como te lo demostró? ¿que emociones y sensaciones te hacía sentir […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana tu trabajo en el diario va a ser muy revelador. Por una vez, y sin que sirva de precedente, quiero que analices tus reacciones negativas. Siéntate cada día delante del diario, y piensa en alguna situación del día en la que hayas reaccionado mal, con una actitud de queja, de resistencia a lo […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a tomar cada día unos minutos de silencio. En este tiempo, reflexiona a través de la escritura y analiza cómo va tu duelo ante esta situación. Observa tu comportamiento, por las mañanas, por las tardes y a la hora de irte a dormir. Cataloga tus días en función de tu estado […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Estamos en momentos difíciles. Aceptar lo que está ocurriendo es uno de los pasos más importantes en este tipo de situaciones para no generar resistencias recurrentes. El aprendizaje que nos llevamos en este último mes de encierro obligado, en un mes de muerte y horror como no hemos conocido la mayoría de nosotros. Esta experiencia, […]