Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana reflexiona sobre tu relación con el silencio. Haz una mirada por tus rutinas y costumbres y analiza cuántas cosas realizas en silencio en tu vida. Debes tomar conciencia y proponerte ir integrando rutinas en completo y absoluto silencio, de forma que puedas percibir las diferencias entre hacer las coas con ruido o con […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te pido que elijas un día cualquiera, donde decidas escribir sobre las quejas más importantes que tienes en tu vida, las que salen todos los días, las que te acompañan siempre, esas quejas que forman parte de ti porque suponen cosas que te molestan en tu día a día. Una a una, las […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Coge tu diario cada día e intenta fijar la gran diferencia que has notado en tu percepción del mensaje en la conversación elegida para practicar la escucha activa. Normalmente , de una conversación rutinaria, donde apenas trabajarías la atención, cuando decides hacer una escucha atenta, un mundo inmenso se abre delante de tus ojos donde, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana elige una conversación de conflicto que hayas tenido últimamente y te acuerdes. Escribe sobre qué pasó, cómo te sentiste, cómo reaccionaste y sobre todo, escribe alternativas de reacción a esa conversación que hubieran dado mejor resultado en cuanto a : Respiración Reacción o respuesta Asertividad Compasión Analiza las posibilidades de resultado de una […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana elige un día de tranquilidad para coger tu diario, piensa en una de esas cosas que últimamente consideras que has hecho mal, sea de la índole que sea. Ahora quiero que pienses que un amigo, un buen amigo, te ha mandado una carta contándote que ha cometido ese mismo error. Respóndele a esa […]
Instrucciones para tu Diario de Mindfulness
Esta semana en nuestro diario, vamos a trabajar nuestro propio perdón. Debemos mandar a nuestro cerebro mensajes para que vaya cambiando su diálogo interno en positivo. Debemos trabajar en cuidarnos, en aceptarnos y en querernos. Escríbete una carta a ti mismo. Debes encabezarla de la siguiente forma: Querid@ «tu nombre». Mediante esta carta, hoy quiero […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana quiero que cada día elijas algún punto de trabajo de cómo mejorar tu autoestima. Por la mañana lo apuntas, o lo piensas. Cuando llegue la noche, has de escribir sobre qué cosas has hecho para trabajar ese punto de mejora. Cada día, trabaja y reflexiona sobre este aspecto. Debes acompañar los esfuerzos por […]