Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esto puedes hacerlo esta semana o cuando definas un nuevo objetivo en tu vida. Toma notas sobre cosas que te gustaría empezar a hacer , aprender o simplemente, a desarrollar. Selecciona la que más opciones tenga en ser posible en función de tu tiempo, tus circunstancias, etc… A partir de ahí, haz una lista de […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Te voy a dar una serie de preguntas sobre las que debes escribir. Esta reflexión , te va a dar pistas sobre cual es tu grado de necesidad de control. ¿Estás muy pendiente de los demás y eres muy detallista? ¿Te consideras una persona demasiado perfeccionista? ¿Tiendes a tomar decisiones sin esperara a que otros […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo un trabajo muy sencillo pero que debes hacer con mucha tranquilidad y humildad. Siéntate delante del papel, sin prisa y escribe al menos, tres cosas que sueles hacer y que te hacen sentir culpa, no te vayas a cosas muy profundas que hiciste en el pasado, en tus rutinas normales. Por […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana tienes dos posibilidades. Si eres una persona que practicas deporte de forma regular, escribe en tu diario sobre ello. Busca y describe tu trayectoria en el deporte, cuales has probado y son los que más te gustan, cuanto tiempo le dedicas, analiza si crees que es suficiente, y toma conciencia de cómo te […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana , si es posible antes de las vacaciones y si ya las has empezado, cuanto antes. Haz una lista de las personas que te acompañan estos días. Escribe al lado de su nombre, las 10 mejores cosas que las caracterizan, no escribas ningún pero, nada negativo, céntrate en lo positivo y léelo en […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si tienes la suerte de salir de vacaciones, te recomiendo que escribas en tu diario sobre tus sensaciones. Tomar distancia te hace tomar conciencia desde otra perspectiva de casi todo en tu vida. Reflexiona sobre los aspectos que te apetezca, sin forzar ningún tema, sin rumiar ni darle vueltas a los problemas. Al contrario, salimos […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana quiero que hagas una reflexión en tu diario. Piensa en algún acontecimiento muy malo de tu vida. Intenta recordar cómo te sentiste en ese instante y que consecuencias pensaste que ese hecho iba a tener en tu vida. Pasado un tiempo, reflexiona sobre las consecuencias que realmente ha tenido, sobre cómo es tu […]