Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana nos toca hacer un poco de memoria. Recuerda la última vez que te planteaste un nuevo reto de los que al final, abandonaste o no llevaste a cabo. Recuerda tu motivación inicial, que te movió a querer conseguirlo y sobre todo, cuales fueron los pasos que diste para hacerlo. Recuerda con detalle cómo […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Toca hacer balance de este año que se acerca a su fin Toma tu diario y empieza a escribir acerca de este año tan extraordinario. Reflexiona sobre todo lo ocurrido a través de tus vivencias, a través de los cambios en tu vida y a través de los cambios en ti. Cada situación nos trae […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar dentro de tu corazón. Ya hemos trabajado la búsqueda de nuestro potencial, de eso que hacemos bien de forma natural y que puede ayudarte mucho en el propósito de tu vida. Después, explora cómo puedes utilizar ese potencial para ayudar a otros, cómo a través de ese don que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te toca sentir nostalgia, a corazón abierto. Escribe una carta a una persona o a una fase de tu vida que te haga sentir mucha nostalgia. Cuéntale cómo te va la vida, cómo la echas de menos, cómo te afecta que no esté y sobre todo, haz un recorrido por lo maravilloso que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Coge tu diario y recuerda la última vez que sentiste la emoción de la sorpresa. ¿qué pasó? ¿Fue una sorpresa buena o mala? ¿cómo te sentiste? ¿cómo gestionaste la incertidumbre ante lo inesperado? analiza tus sensaciones corporales en ese momento, si te ayuda, cierra los ojos y visualiza ese momento. Escribe sobre todo esto y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana sin dudarlo tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos . Coge tu diario de Mindfulness y haz una lista de las principales preocupaciones que te rondan actualmente. Una vez hecha esta lista de cosas que te preocupan, analiza cada una de ellas con las siguientes cuestiones: ¿Qu me preocupa? ¿Qué probabilidades tienes de que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que hagas una gráfica con el perfil de tu ira. Te muestro un ejemplo: Esta es una gráfica donde vemos el inicio de la emoción y cómo va aumentando de forma gradual, con una curva no muy pronunciada. Esta es una persona con cierto aguante, que va llenándose poco a poco […]