Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana coge tu diario y programa tu día a día. Escribe como te sientes, qué echas de menos y sobre todo, como puedes buscar actividades en casa que te hagan sentir aquello que más echas de menos. No victimices, no culpes a nadie, no te quejes y sobre todo, asume responsabilidad. Trabajo Familia Alimentación […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
Escribe esta semana sobre personas que te generan desconfianza. Analiza por qué sientes esto, que te han hecho o que emociones afloran cuando interactúas con ellos, a qué creencias te llevan estas personas. Haz un ejercicio de memoria sobre tus padres/cuidadores y sus mensajes advirtiéndote de quien te puedes fiar y de quien no. Recuerda […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te toca tomar conciencia de tus amigos, aquellos con los que tienes relaciones de amistad duraderas. Escribe sobre cada uno de ellos, con agradecimiento por la suerte de tenerlos, sobre sus maravillosas cualidades de las que te nutres en vuestra relación de amistad y sobre todo, tomando conciencia de lo que no debes […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Busca en tus recuerdos esta semana. Intenta recordar un momento de tu vida en el que pasaste un sentimiento de vergüenza muy grande. Recuerda: ¿qué pasó? ¿qué hiciste? ¿quien estaba contigo y que te dijeron? Intentar recordar aquella voz crítica y escribe todo lo que te dijo, en que tono, describe tus sensaciones corporales y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que hagas lo que he hecho yo en el blog. Tengas la edad que tengas, mi propuesta es la siguiente: Coge tu diario de Mindfulness Escribe sobre tu vida, reflexiona sobre tu evolución, tu familia, tu relación con las personas, con el amor y contigo mismo Escribe sobre tu propósito de […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Coge papel y lápiz y siéntate diez minutos. Cierra los ojos, respira y ve hacia la nochevieja de justo hace un año, piensa como estaba tu vida, tu familia, tu pareja, tu trabajo, tu estado de ánimo. Has pasado un año muy intenso, con momentos muy duros, de mucho miedo e incertidumbre, es posible que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Vamos a aprovechar la invitación que te hacía en el post para que explores tus creencias sobre la navidad. Siéntate delante de tu diario y describe tus navidades anteriores, costumbres, sentimientos, emociones y sensaciones. Describe también esos compromisos, a veces un poco abrumadores que nos hacen ir cada navidad, estresados intentando cumplir con todos nuestros […]