Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que hagas algo parecido a lo que he hecho yo en el post. Si tienes a una persona que se fue de tu vida, de la forma que sea, y no tuviste la oportunidad de despedirte, escríbele una carta. Las despedidas son tremendamente necesarias para las personas cuando perdemos o se […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Ya conocemos los tres sistemas de regulación emocional. En tu diario, dibuja el esquema de regulación emocional que sale en los tres post de estas semanas. Dentro de cada bloque, escribe las emociones que provocan cada uno de ello y piensa en un día tuyo , un día de la semana , con tu actividad […]
Instrucciones para el diario de Mindfulness
Esta semana has de buscar esas cosas en tu vida que te hacen conectar el sistema azul. Por ayudarte, busca en tus aficiones, en aquellas cosas que te encanta hacer en tu tiempo libre o bien en tu trabajo. Una vez localizadas, intenta analizar cuanto de tu tiempo te llevan esas actividades en tu día […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta es que hagas una valoración de tus tiempos y emociones el el sistema de alerta. Visualiza tus días y además de escribir en tu diario sobre lo que cada día te apetezca, intenta cuantificar el tiempo que has pasado en ese sistema rojo de regulación emocional. Piensa que para encontrar un […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si sientes que tienes una persona tóxica a tu lado, es sencillo lo que te voy a pedir. Toma tu diario de Mindfulness y haz dos listas paralelas: Una de ellas se ha de titular Luz y la otra , Basura. En tu relación con esa persona, anota en cada lista cuánta luz y cuánta […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Para la resolución de conflictos lo mejor es trazar una estrategia de tratamiento de emociones. Normalmente, en los conflictos nos encontramos sumidos en un punto de desencuentro con otra persona. Lo primero que debemos hacer es analizar qué emociones son las que me acompañan en dicho conflicto y después, si es posible, debo soltar al […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana vamos a hacer un ejercicio que nos ayude a tomar conciencia de todas las decisiones importantes que hemos tomado en nuestra vida, decisiones que han marcado tu futuro y a partir de las cuales, tu vida fue la que fue por aquella decisión. Haz una lista de las grandes decisiones que has tomado […]