Instrucciones para tu diario de mindfulness
Esta semana vamos a observar nuestra tendencia a resistir lo que no nos gusta: emociones incómodas, situaciones que no salen como esperamos o personas que no actúan como quisiéramos.El objetivo no es eliminar esa resistencia, sino darnos cuenta de cómo aparece y cómo nos hace sentir. Antes de empezar la semana Tómate unos minutos para […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
El valor del grupo y del espacio 1. Observa tu experiencia en grupo 2. Reflexiona sobre el espacio 3. Compromiso para la semana
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, te invito a coger tu diario y entre las cosas que trabajes, haz un pequeño stop en la alimentación y trabaja esto: Solo si te apetece. No es una obligación diaria; es un espacio para ti. De noche, en 3 minutos. Piensa en cómo te has cuidado hoy a través de lo que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cada día, anota en tu diario: Ejercicio extra de la semanaElige un momento del día (el café, la ducha, el paseo, el transporte) y vívelo con plena atención, como si fuese un micro-vacaciones. Describe en el diario cómo cambia tu experiencia cuando lo haces de esta manera.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cada noche, antes de dormir o en un momento de calma, abre tu diario y recuerda tu día. Busca tres cosas que hayas hecho diferentes a tu rutina habitual. No importa si son grandes aventuras o pequeños cambios: lo esencial es que hayan roto, aunque sea un poco, tu automatismo. Puede ser un camino distinto […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
Mi propuesta para esta semana es diferente: Te propongo que durante la semana, al ritmo que necesites o puedas, le escribas una carta al amor. Puede ser algo de este tipo: Carta al amor Querido amor: Hoy quiero hablarte desde un lugar honesto. Desde lo vivido. Desde lo sentido.No desde lo que me dijeron que […]
Instrucciones para el diario de mindfulness
Si te apetece trabajar el duelo, esta semana te propongo hacerlo transitando el dolor a través de la escritura. Escribir una carta al ser querido perdido, no solo te permite ordenar sentimientos sino que te permite, poner palabras para honrar su memoria. Escribir esta carta es decir aquello que la persona ha dejado como legado […]