Instrucciones para el diario de Mindfulness
Esta semana va a ser una semana de homenaje; homenaje a las personas que han marcado para bien tu vida. Profesores, jefes, mentores… Piensa en aquellas personas que con su ejemplo, sus enseñanzas y su forma de guiarte si lo hicieron, son parte de lo que eres y has conseguido en la vida. Agradece, agradece […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te pido que cada día te propongas un número de sonrisas. Reflexiona la noche anterior y decide en que momento y a quien vas a sonreír, pero sonrisas desde el corazón. Por la noche, escribe sobre como te has sentido y que has notado en los demás. Unas veces, habrá reacciones mejores y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo un ejercicio muy bonito de forma diaria. Cada mañana o noche, cuando te apetezca, escribe sobre lo mejor que te ha pasado del día que termina. Tras esto, intenta pensar en lo peor también. Una vez contextualizados los hechos mejores y peores de tu día, haz un balance de tu presente […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
En la entrevista que te he compartido de Kathrine Switzer hay una parte que me resuena en especial . Cuenta como en una carrera, siente que la empieza una persona y la termina otra. En nuestra vida, todos tenemos momentos de plena consciencia, importantes, trascendentes que nos hacen sentir que hemos crecido, que hemos evolucionado. […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que repases aquellas partes de tu vida donde se han hecho heridas, heridas a veces cerradas y otras no. Son momentos de la vida donde sentimos que vamos acumulando una serie de experiencias que se quedan en nosotros para siempre aunque podamos continuar hacia adelante. El sufrimiento nos marca, nos enseña […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo un trabajo en el desarrollo de esta creatividad. Cada día, tienes que escribir una página al menos de tu diario. Me da igual el tema, el caso es que cada día, a la misma hora, si es posible, en el mismo lugar, siéntate y escribe. Abrete a tus emociones, tus sentimientos, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana vamos a trabajarnos una situación de acompañamiento de algún ser querido que sabemos que no lo está pasando bien Toma tu diario y localiza a esa persona que sabes que no está en su mejor momento. Describe su situación, como le está afectando, como ves o manifiesta que sufre y cual es tu […]