Instrucciones para tu diario de mindfulness
Tras la práctica informal de esta semana, donde debemos hacer pequeñas correcciones posturales y de expresión, debemos ir al análisis por escrito en nuestro diario. Te propongo que hagas un pequeño esquema con la siguiente estructura SITUACION POSTURA EXPRESION RESULTADO APRENDIZAJE Con estos cinco conceptos , puedes ir analizando en tu diario esos progresos tan […]
Instrucciones para el diario de Mindfulness
Como contábamos en el post de esta semana, la escritura es uno de los métodos más potentes para fijar determinadas cosas en la conciencia de nuestro cerebro. Cuando queremos trabajarnos un flujo constante de dopamina que nos ayude a estar motivados en un objetivo concreto, debemos ir apuntando nuestros pequeños logros y sus sensaciones. Por […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Es muy importante que analicemos en nuestro diario esos sentimientos de frustración que sufrimos cuando las cosas no salen como nosotros queremos. Llevar al papel este tipo de sentimientos, nos da la oportunidad de ponerle nombre a lo que sentimos, analizar las causas de por qué nos sentimos así, llegar a nuestra expectativa y a […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Siéntate diez minutos esta semana con tu diario y analiza dos situaciones: Una de ellas, haz memoria sobre la pandemia. Percibe como ha pasado el tiempo y tu percepción a corto y a medio plazo. Esta reflexión puede ser muy interesante para que tomes conciencia de tu estado de ánimo, de tu estado emocional y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Nuestro diario y compañero de viaje es una ayuda brutal para tomar conciencia de cómo nos sentimos. Cada vez que hagas un acto de auto cuidado, cada vez que mires por ti, te tomes un tiempo para ti, o sencillamente, tomes un espacio para estar contigo, ve a tu diario y escribe sobre como te […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si estás de vacaciones o si vas a estar y tienes oportunidad, coge tu diario y escribe sobre ese desde donde. En los momentos poco agradables, en los momentos en los que sientes que no están siendo tan buenas como pensabas, incluso en los momentos neutros donde a veces pensamos que nada extraordinario nos está […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Vienen las vacaciones para muchos de nosotros. Es una época de desconectar y retomar determinados momentos con nosotros mismos que durante la locura de vida que llevamos, no tenemos tiempo . Si realmente quieres tener unas vacaciones completas, además de los planes que tengas, personales o familiares, te recomiendo que cojas tu diario y te […]