Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que hagas un poco de memoria sobre este año. Siéntate delante de tu diario y haz un balance sobre tu evolución en este año y medio que llevamos de pandemia. Tu aspecto físico, tus relaciones sociales y familiares, tus hábitos, tus aficione… Analiza los principales cambios que observas en tu vida […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta no es sencilla, pero es absolutamente preciosa. Siéntate delante de tu diario y vuelve con tu memoria, hacia tu niñez. Sitúate en aquella edad, como si retrocedieses en el tiempo . Si te ayuda, puedes hacer alguna meditación relacionada con el niño interior, puedes encontrarlas en internet facilmente. Una vez situado […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toma tu diario ya realiza esa lista de todas las actividades que realizas durante la semana y cataloga todas y cada una de ellas. Divide tus tareas entre elgidas u obligatorias. Define en estas tareas las que te aportan algo personal o a alguno de los tuyos. Escribe sobre las sensaciones que te […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta es una reflexión bonita y sincera. Toma tu diario y haz una lista de las cosas que menos te apetece retomar en tu vida. Tras esa lista, elige una de las que no puedas prescindir y reflexiona al respecto. ¿como has llegado a esta situación? ¿cuando decidiste este camino en tu […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Me gustaría que tuvieses el coraje de hacer lo siguiente esta semana. En el momento en el que ocurra alguna circunstancia que detectes en tu pensamiento que está actuando tu voz crítica, toma tu diario y escribe todo lo que te dice, con todo detalle: frases, adjetivos, tono, emoción. Escribe sobre como te sientes cuando […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana quiero que tomes conciencia de tu nivel de atención en el trabajo, sea el que sea. En la práctica informal, te proponía hacer parte de tu tiempo de trabajo en atención plena y quiero que reflexiones sobre el resultado en tu diario. Compara los momentos en los que trabajas en atención plena con […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Bienvenido Septiembre!!!!! Como cada año, al inicial el curso escolar y zanjar las vacaciones de verano, nos gusta ponernos una serie de propósitos personales. Si aún no lo has hecho, siéntate unos minutos y reflexiona sobre aquello que querrías mejorar en tu vida. Si ya lo tienes, hazte un plan en tu diario de Mindfulness. […]