Instrucciones para tu diario de Mindfulness
En estas fechas navideñas es especialmente importante que nos sentemos delante de nuestro diario para ayudarnos a tomar conciencia de nuestros sentimientos. Localiza tus emociones, ponles nombre, recuerda la función de tus emociones básicas y déjalas hacer su función. Recuerda, la alegría te activa, la tristeza te abate, la ira te alerta de un límite […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana debes ayudarte de tu diario para evaluar esta necesidad de valoración que tienes en tus diferentes ámbitos. Selecciona uno de ellos; por ejemplo: padres del cole Haz una reflexión personal sobre: Cómo te presentas ante ellos, que personaje es el que actúa, que cosas de ti piensas que no muestras por temor a […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo un trabajo precioso. Has de escribir una carta a tu yo adolescente. En ella, cuéntale como te ha ido pero sobre todo, haz una carta donde recuerdes ese yo adolescente, como te hizo sentir , como te ayudó, como te bloqueó y sobre todo, aprovechando tu experiencia, dale algunos consejos para […]
Instrucciones para tu diario Mindfulness
Esta semana te pido un ejercicio de memoria. Recuerda un acontecimiento de tu vida que para ti fue muy duro. Escribe sobre sentimientos, emociones y reacciones que tuviste en el momento inicial. Haz un recorrido por el tiempo que sucedió después y analiza tu evolución sobre este hecho y analiza si la magnitud de la […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toca hacer balance. Da igual si estás adscrito a este blog mucho o poco tiempo. El trabajo en esta disciplina nos produce grandes y buenos cambios en nuestra vida y después de un tiempo, toca hacer balance. Tomar conciencia de qué hemos transformado en nuestra visión de la vida, de la rutina, de […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Realiza una lista de las personas con las que tienes una peor o dificil relación en tu vida. Ahora, realiza una lista de las personas con las que tienes una mejor relación. Tras esto, intenta hacer un ejercicio de honestidad contigo mismo e intenta etiquetarlas a todas ellas bajo tu prisma de las categorías. Probablemente, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo hacer una reflexión sincera y honesta. Escribe la liste de «tus personas»: familiares con los que más relación tienes, pareja, amigos, compañeros. Aquellas personas que son parte de tu vida, con las que tienes una estrecha relación y construye una tabla donde evalúes del 1 al 10 tu la siguientes cuestiones: […]