Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta va de lo siguiente: Cuando hacemos un retiro, tenemos la oportunidad de estar con nosotros alejados de todo nuestro entorno, de todo el ruido de nuestra vida. Si tienes la oportunidad, toma tu diario y escribe cuanto tiempo llevas sin estar a solas contigo un día completo. Reflexiona al respecto y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que hagas una reflexión personal desde tu memoria. Siéntate delante de esa hoja en blanco y recuerda y escribe aquel primer día de trabajo. Describe tus emociones, tus pensamientos, tus sensaciones. Cuéntate como fue, como llegaste ahí y sobre todo, que significaba para ti, empezar tu vida laboral . Pasados […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo un trabajo sencillo para tu diario. Cada día, siéntate si tienes 5 minutos y analiza tres cosas sencillas de tu día. ¿que cosas han pasado que estaban fuera de tu control? ¿que sensaciones te han producido? ¿como crees que puedes afrontar algo parecido mañana, igual o cambiarías algo? Hacer este ejercicio […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que le escribas una carta a tu yo adolescente. Cuéntale como te ha ido, las cosas que has superado, las decepciones que te has llevado, cómo has crecido. Háblale de que tan poco era para tanto aquello de llegar a la edad adulto. Devélale algún secreto del futuro y sobre todo, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toma conciencia de aquellas cosas que te alejan de quien eres. Si te ayuda, te cuento. Cuando yo he hecho esta reflexión encuentro cosas como : Abandono del deporte cuando estoy de vacaciones Uso de Instagram para matar el tiempo, en modo imnosis. Descuido de mi alimentación saludable por pereza….. Estas son algunas […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Como cada año, en enero es hora de hacer nuevos propósitos. Estos, deben ir en consonancia con lo que en este post estamos tratando. Cada año, nuestras intenciones tienen que ver con cuidarnos más, ayudar a las personas que nos rodean y seguir creciendo como personas. Esto tiene mucho que ver con atender nuestras emociones, […]
Instrucciones para el Diario Mindfulness
Esta semana te invito a que trabajes en tu diario sobre la Impermanencia de la vida. Escribe cada uno de los días donde asistas a una comida familiar sobre las personas que allí estaban: sus edades, sus circunstancias , su evolución en el último año y qué te aporta como ser querido o cercano. Hazte […]