Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Independientemente del puesto de trabajo que ocupes, te invito a reflexionar sobre tu vida laboral. Todos arrastramos una creencia sobre las jerarquías ascendentes en las empresas. Estos sistemas, bien estructurados y gestionados, tienen mucho sentido y en cada nivel, se establecen responsabilidades adecuadas que engranen el funcionamiento de los equipos de personas. Lo importante en […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que escribas en tu diario sobre tu trabajo. Cómo lo desarrollas, qué actitud llevas un lunes por la mañana a trabajar, qué opinas de los usuarios de tu trabajo y sobre todo, haz un ejercicio sincero del impacto que creas en ellos. Si eres capaz, sitúate fuera de ti e […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Nuestra mente suele sabotearnos fuertemente siempre que intentamos salir de nuestra zona de confort. Siéntate tranquilamente delante de tu diario esta semana y hazte la siguiente pregunta: ¿Que has dejado de hacer en tu vida por miedo a no ser suficiente, a no dar la talla? Describe la situación, cómo te la imaginas, cómo hubiera […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar en tu diario sobre el sufrimiento de alguien de tu entorno. Describe la situación, las consecuencias en tu ser querido, cómo le afecta en todos los aspectos de su vida y cómo afecta esto en vuestra relación. A partir de ahí, estudia tu forma de afrontar esto. ¿te victimizas […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta es sencilla. Haz una lista de tus amigos, aquellos amigos con los que puedes ser tu, aquellos que te aceptan sin capas, aquellos que te levantan en tus caídas. Al lado de cada uno de ellos, pon el tiempo que llevas sin compartir un rato de risas, confidencias, sentimientos, besos, abrazos […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta es que evaluemos nuestra capacidad de concentración de forma personal Ponte a hacer alguna rutina en casa, con el movil apagado. Aguanta hasta terminar dicha rutina (cocinar, leer, limpiar, arreglarte, comer…) Cuando termines, toma tu diario y escribe sobre las siguientes preguntas: ¿Como te has sentido? ¿has estado tranquilo o has […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que en tu diario, hagas balance de un día completo sobre: Momentos agradables Momentos desagradables Si el balance es positivo, toma conciencia de ello y sigue trabajando en no caer en una pesadilla en bucle que a veces nos pensamos que es la vida. Si el balance es negativo, te […]