Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si sientes que te cuesta un poco socializar o que tu círculo social es demasiado pequeño y apenas te aporta nada, siéntate delante de tu diario y escribe. ¿cuándo empezó esto de aislarte y perder el contacto con tus círculos sociales? ¿ qué te llevó a esto? una vida en familia, en pareja, la pandemia […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si estas vacaciones has aprovechado el tiempo para hacer alguna de esas cosas que te hacen sentir bien, toma conciencia de ello y reflexiona en tu diario: ¿Por qué no lo hago en invierno? ¿no tengo tiempo? ¿ no lo puedo hacer por no estar en el lugar donde paso mis vacaciones? ¿por qué me […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
A veces, nos cuesta mucho poder ser amables con quien ejerce hostilidad gratuíta contra nosotros. Elige a una de esas personas que consideras tóxicas en tu vida. Un buen paso previo, se sentarte delante de tu diario, y escribir una carta llena de compasión hacia esa persona. Cuéntale como te hace sentir, cómo crees que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que hagas un ejercicio que a mi me encanta. Siéntate delante de tu diario y escribe una carta, a ti mismo a otra persona, da igual. Esta, debe ser una carta con absoluta verdad, cosas que no te atreves a decir, cosas que sientes que estás guardando y de alguna forma […]
Instrucciones para tu Diario de Mindfulness
Esta semana creo que esta es la parte más importante del Blog. Toma tu diario y haz una lista de aquellas cosas que te gustaría hacer para mejorar cosas de tu vida. Tras esta lista, subraya aquellas que llevas deseando hacer varios años y por el motivo que sea, aún no has podido hacerlo. Haz […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que te vayas con tu recuerdo a un momento importante de tu vida. Un momento difícil, donde de alguna forma, salieron a flote esa recuperación de valores de la que hablo en el Post de la semana. Haz una reflexión en modo de lista argumentada, de cada uno de esos valores […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Siempre cuento que un diario es ese rincón donde te conectas contigo mismo. A través de la escritura, te abres a la posibilidad de mirar de frente todo aquello que necesitas. Mi propuesta para esta semana es que te mandes una carta, como si la escribieras a tu mejor amigo o amiga. En ella, cuéntale […]