Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a reflexionar sobre tus necesidades básicas de pertenencia. Tras la lectura del post, analiza cómo te sientes cubierto en cada una de ellas Se visto: Como sientes que eres y te muestras ante el mundo. ¿te gusta lo que muestras? ¿sientes que estás a la altura de los cánones que prentendes […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta va de sufrimiento. Toma tu diario y escribe una lista sobre las cosas que te hacen sufrir en este momento. Tras la lista, recuerda que el sufrimiento primario es el inherente a la propia vida y tiene que ver con la enfermedad, el dolor o la pérdida de seres queridos. Este […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Una de las cosas que más ansiedad nos genera, es la anticipación de las dificultades. Como sabes, el 90% de las cosas que nos preocupan, jamás sucenden, sin embargo, esa anticipación continuada, nos sume en procesos de ansiedad muy angustiosa. Cuando algo nos perturba y aún no ha pasado, debemos darle la relevancia de realmente […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana quiero que intentemos tomar conciencia de ese nivel de juicio que hacemos de forma inconsciente. Para ello, elige un día de la semana y durante todo el día, intenta apuntar, aunque sea en las notas de tu teléfono móvil, cada vez que hagas un juicio a los demás. Por la noche, haz un […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Hoy te invito a sentarte delante de tu diario y recordar aquella celebración que más te gustó de tu vida. Recuerda quién la organizó, quién asistió, qué sucedió, cómo te sentiste. Intenta recordar con todo detalle esta celebración y hazte consciente de todos los beneficios que aquel instante te reportó… Si te ayuda y tienes […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta va directa al trabajo del miedo. Coge tu diario y escribe sobre el miedo que te produce las amenzas rusas de esta última semana. Analiza si es un miedo real o imaginado (está ocurriendo o solo es una posiblidad) A partir de aquí, escribe lo que está en tu mano para […]
Instrucciones para tu diario de Mindfuless
Siéntate delante del diario y haz una reflexión sobre tu tolerancia a la frustración. Piensa en cómo te afecta que las cosas no salgan como tenías previsto y ponle nombre a las emociones . Pueden aparecer la tristeza, la rabia, la impotencia, la frustración… Tras la identificación de las emociones, haz un plan para gestionarlas. […]