Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi recomendación para con tu diario va más allá de él. Si te es posible, en cada uno de tus regalos, deja un mensaje escrito a cada uno de tus seres queridos. Nos espresamos el cariño a través de diferentes lenguaje del amor, pero la posiblidad que nos da la escritura, nos aporta […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Trabajar las espectativas en nuestro diario nos ayuda de una forma muy importante, a evitar esos momentos en los que nos victimizamos por la frustración que nos producen. Toma tu diario y analiza la última vez que te hayas sentido frustrado porque las cosas no han salido como esperabas. Hazte las siguientes preguntas: ¿eran realistas […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana estudia cómo afrontas la dificultad. Ante situaciones difíciles, debes tomar conciencia de cómo afrontas y si realmente, miras el sufrimiento de cara. Cuando se producen esas situaciones, podemos optar por tres estrategias: Cuando nosotros ignoramos o negamos el sufrimiento, construímos corazas invisibles a base de pensamientos recurrentes que se traducen en rumiaciones enfermizas, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Toma tu diario esta semana y analiza tu nivel de paciencia. Soy una firme defensora de vivir el presente, de buscar la forma de que cada día cuente, de que no desperdiciemos una sola hora de nuestra vida sin sentirnos vivos y para ello, debemos mirar al futuro con ilusión. Tener objetivos, definir metas y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Siéntate delante de tu diario y analiza cómo afrontas cada día tu trabajo. Cierra los ojos y visualiza con qué personas te cruzas, con cuántas debes hablar, con quién interactuas y a partir de ahí, toma conciencia de estas cuestiones: ¿cómo miras a las personas? ¿percibes sus estados de ánimo, sus emociones, te importan? ¿adaptas […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar en la añoranza. Escribe una carta al alguien o a algo que añoras, pero no con el deseo de penar por la falta, sino como un homenaje a esa persona, cosa o circunstancia, que tan feliz te hizo tenerla en la vida y que ya no tienes. Acepta, que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
En la vida de una persona, es muy importante sentir que nos sentimos realizados para darle sentido a nuestra vida, a nuestro esfuerzo y sobre todo, a nuestro desarrollo. Cuando una persona siente que se ha realizado profesionalmente, ha ido evolucionando y escalando en su situación laboral pero sin embargo, siente cierto vacío a pesar […]