Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para esta semana va de reconocer estos patrones que no te gustan. Estos viejos patrones son aprendidos, copiados o creados desde heridas, desde referencias y experiencias que te han hecho sufrir y tienes todo el derecho a deshacerte de ellos. Reconócelos, medítalos, localiza su origen y sobre todo, analiza las situaciones que los […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, en la práctica informal, te propongo ordenar algún espacio «desastre» de tu casa, oficina o cualquiera que necesites. No ha de ser gran cosa, un cajón, una caja de cosas sin sitio, cualquier sitio que entiendas que es uno de tus espacios del caos. Tras ese trabajo, mi propuesta es que lleves al […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo hacer un recorrido por tus tres bloques de afectos para evaluar tu felicidad. Haz un recorrido por tus afectos, por las relaciones en tu trabajo y con tus amigos. Piensa en las cosas que no dices o que no haces con tus seres queridos y que no te gustaría llegar al […]
Instrucciones para el diario de Mindfulness
Esta semana te invito a hacer una carta de reconciliación con la naturaleza. Empieza con algo así como : querido bosque, o querido mar, o querido campo, lo que sientas…. Agradece a esa parte de la naturaleza que es la tuya, a ese rincón especial de tu vida que tenga que ver con ella, lo […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo llevar a tu diario la última vez que tus lágrimas invadieron tus momentos. Conecta con ese momento de tu vida, con la presencia de esas lágrimas y los sentimientos que ellas, solo ella, te hacían tocar. Sentimientos difíciles pero que aliviaste día a día, lágrima a lágrima. Ellas te ayudaron a […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
Esta semana mi propuesta va de conectar con tus emociones. Toma tu diario, cualquiera de los días de esta semana y conecta con las emociones de ese día, en tu presente. Poner nombre a las emociones, descubrir de dónde vienen y sobre todo, conceder el espacio que necesiten para estar, es un ejercicio de honestidad […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo trabajar cada día una emoción en tu diario. Recuerda algún momento en el que hayas sentido un impacto emocional y llévalo a tu papel. Ponle nombre, analiza la situación , entiendo por qué ha venido a visitarte y sobre todo, gestiona aquello que te propone… Cada día una emoción, cada día […]