Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar sobre tu propia realidad Piensa en alguna situación, donde sientas que siempre buscas esa validación externa. Si te ayuda, cierra los ojos y sitúate unos minutos, con una música relajante, en tu posición para la práctica de la meditación y busca esas situaciones donde, tu propia sensación de inseguridad, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, te invito a reflexionar sobre tu autenticidad: Recuerda que trabajar en la autenticidad es un proceso continuo y que no hay respuestas correctas o incorrectas. Estas preguntas te ayudarán a reflexionar sobre tu propia autenticidad y a tomar medidas para vivir más fiel a ti mismo/a. La meditación, puede ayudarte mucho en tus […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para hoy es explorar tu memoria emocional y tomar un tiempo para recordar algunos de los momentos más significativos de tu vida. Puede ser un recuerdo feliz que te haga sonreír o uno doloroso que te haga reflexionar. Permítete sumergirte en esas emociones y pregúntate cómo han influido en quien eres hoy. Después […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Uno de los métodos más efectivos que hay para la gestión de las emociones es la escritura. Escribir nos hace ordenar nuestros pensamientos, analizar nuestros sentimientos y sobre todo, nos da la oportunidad de tomar perspectiva de los acontecimientos de forma más objetiva. Esta semana te invito a tomar tu diario y hacer un listado […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, si sabes que tienes a alguien en tus afectos sufriendo, por el motivo que sea, coge tu diario ha responde a estas preguntas: ¿soy consciente de la víctima real de la situación? ¿entiendo mi papel en estos momentos? ¿siento que no puedo soportar ver a esta persona sufrir? ¿me estoy victimizando? ¿ en […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Ejercicio sencillo esta semana: Si pasa algo que no esperabas, si algo sale mal, si algo te produce malestar, toma tu diario y escribe: Tomar conciencia de estas sencillas preguntas, desmonta parte del drama que nos montamos en nuestra cabeza para no enfrentar el sufrimiento.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para esta semana, es que escribas una carta a tus hijos. En ella, no hables de culpas y si, de todo lo que te han aportado, todo lo que han transformado tu vida y a ti como persona. Centrarnos en lo bueno de la paternidad/maternidad nos borra un poco esa autoexigencia que pretende […]