Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si en algún momento te sientes solo, nada como conversar con tu diario. Es un espacio donde puedes salir de tu voz interna y verbalizar, a través de la escritura, cualquier cosa que necesites contar y que no tengas a quien hacerlo. La escritura es un espacio ideal para hablar cuando no se tiene con […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo conectar con tu diario a través del recuerdo, de un momento que haya sido algo estresante en tu semana… Describe qué sucedió, dónde estabas, cómo reaccionaste, qué emociones estaban presentes y a partir de ahí, míralo desde este movimiento slow: ¿podías haberlo hecho más despacio? ¿podías haber disfrutado más del proceso […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar a través de tu diario tus valores. Cuando llegan los peores momentos, cuando nos sentimos azotados por la vida, son esos valores los que se convierten en nuestras piedras sobre las que nos sostenemos. Perseverancia, generosidad, humildad, fortaleza y alegría, son la piedras a la que yo me agarré […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que escribas sobre tu relación con alguien de tu entorno, con el que tengas dificultades en la relación, o alguien que no te cae bien, o del que opinas que sus valores o su visión de la vida, está muy alejada de la tuya Escribe sobre lo que conoces de él […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
El diario es un espacio de toma de conciencia de la vida, el presente, el pasado, el futuro y de esta forma, dar perspectiva y algo más de objetividad a través de la distancia que nos permite la escritura. Analiza tu calidad de sueño en este espacio. Cuéntate cómo duermes, qué sueñas o si no […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que le escriba una carta al sentimiento del amor. La mía empieza así: Querido amor, gracias por haber existido en mi vida y gracias por estar tan presente siempre. Me siento muy afortunada por todo el amor que me rodea, sin embargo, a veces me he enfadado contigo por sentir que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar sobre ese balance del año, con el detalle que quieras o necesites. Lo importante es, que cuando llegues a esa parte que no te guste de dicho recorrido, no adoptes una actitud victimista y quejica y asumas tu responsabilidad, tu rol para afrontar y resolver aquello que aún esté […]