Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Hoy no escribas para analizarte. Escribe para escucharte. Antes de empezar, haz tres respiraciones lentas. No cambies nada, solo observa cómo estás ahora mismo. En tu diario, responde con honestidad y sencillez: No busques respuestas perfectas. Busca respuestas reales. Al terminar, escribe una frase de intención para mañana. Algo simple, por ejemplo:“Hoy quiero escuchar sin […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, me propuesta es un clásico. Siéntate en tu diario y escribe una carta de amor. Esa carta que nunca escribiste, da igual que sea para alguien que ya no esté en tu vida o no, puedes escribirle a esa persona que te acompaña en el día de hoy. No hace falta que se […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Normalización del sufrimiento Busca un momento tranquilo. No para analizarte, sino para observar con honestidad y amabilidad. No se trata de revivir el dolor, sino de reconocerlo con respeto.Nombrar no es quedarse ahí. Nombrar es empezar a cuidarse.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana escribe sobre tus relaciones pasadas y presentes sin juzgarte. Observa si aparece un patrón repetido: qué tipo de personas eliges, cómo te colocas tú en la relación y qué sueles tolerar aunque te haga daño. Pregúntate desde qué lugar estás amando: desde la necesidad de ser aceptado, desde el miedo a estar solo […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana usa el diario solo para una cosa: no llevarte todo contigo. Al final del día, escribe durante dos o tres minutos. Nada más. Anota qué se te ha quedado dentro de hoy. Algo que pese, aunque sea pequeño. No lo analices ni lo expliques demasiado. Después escribe una sola frase:“Esto no tengo que […]
Instrucciones para el diario de Mindfulness
Este diario te acompaña para entrenar la claridad antes de decidir. No se trata de escribir mucho ni de hacerlo perfecto, sino de crear un pequeño espacio entre lo que te pasa y lo que haces con ello. Antes de empezar, para un momento y respira lento un par de veces, soltando un poco el […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Agradece un vínculo Escribe: Te recomiendo hacer esto durante toda la semana, trabajando cada día con una persona diferente.