Reconocer el espacio compartido
- Antes de entrar en un lugar donde vayas a meditar (o cualquier espacio compartido de calma): detente un instante en la puerta. Respira hondo y date cuenta de que estás a punto de entrar en un entorno cuidado para sostener tu práctica.
- Al sentarte: nota cómo el espacio te acoge. Observa la luz, la temperatura, el silencio, incluso la presencia de los demás. Reconoce cómo todo ello influye en tu estado interno.
- Durante la práctica: cada cierto tiempo, recuerda que no estás solo/a. Deja que la energía del grupo te sostenga, sin necesidad de palabras, solo compartiendo el mismo propósito.
- Al salir del espacio: toma un instante para agradecer tanto al lugar como al grupo lo que se ha generado. Llévate esa sensación contigo al resto del día, como un recordatorio de que siempre puedes encontrar refugio en la comunidad y en el entorno que eliges.
Esto mismo lo puedes practicar adaptado a cualquier actividad que hagas de grupo