¿Está todo bien?
Tomarte unos minutos para observar con honestidad cómo estás realmente, sin juicio y sin necesidad de que sea “positivo”. Solo darte espacio para mirar dentro.
Cuándo hacerlo:
Cualquier momento del día en que puedas parar 10 minutos. Recomendable: al final del día o justo después de leer el post.
Instrucciones paso a paso
- Pausa. Respira.
Siéntate en silencio un minuto. Solo respira. No escribas todavía. Solo date cuenta de que estás aquí. Cierra los ojos si te ayuda. Deja que tu cuerpo te hable un poco antes que la mente. - Pregúntate con honestidad: “¿Cómo estoy de verdad hoy?”
Y deja que la respuesta salga sin corregirla. No busques una palabra bonita ni una conclusión rápida. Solo observa lo que hay: sensaciones, emociones, pensamientos sueltos, vacío, confusión, lo que sea. - Escribe sin filtro (5-10 minutos):
Abre tu cuaderno o bloc de notas. Escribe lo que has notado. Puedes comenzar con frases como:- “Hoy me he dado cuenta de que…”
- “Aunque digo que todo va bien, en realidad siento…”
- “Hay una parte de mí que necesita…”
- “No sé muy bien cómo me siento, pero noto…”
- Cierra con amabilidad:
Al acabar, lee lo que has escrito en voz baja. Agradece haber parado. No juzgues nada de lo que ha salido. Puedes acabar con una frase tipo: “Hoy me he escuchado. Y eso ya es suficiente.”
O escribe la tuya propia.
Consejo extra (opcional):
Haz esto 3 días seguidos, y observa si cambia algo en tu forma de responder cuando alguien te pregunta “¿Cómo estás?”.