Vivir sin guion (durante el día)

Hoy no vas a añadir nada a tu agenda.
Solo vas a cambiar la manera de estar.

Elige una conversación cotidiana: en casa, en el trabajo, con un desconocido. Antes de empezar, haz una pausa de tres segundos y observa qué idea previa llevas sobre esa persona o esa situación. No la juzgues. Solo reconócela.

Durante la conversación, practica tres cosas muy simples:

Primero, escucha sin preparar tu respuesta. Nota el impulso de interrumpir o de completar mentalmente lo que el otro va a decir. No luches contra él, solo retrásalo unos segundos.

Segundo, observa si algo de lo que escuchas te afecta. Tal vez un matiz en la voz, una emoción pequeña, una duda. Permite que eso te toque, aunque sea ligeramente.

Tercero, responde desde lo que está ocurriendo ahora, no desde lo que ocurrió otras veces. Como si fuera la primera escena entre vosotros.

Al terminar, pregúntate:
¿He estado presente o he repetido mi papel habitual?

No necesitas hacerlo perfecto. Solo darte cuenta.

La práctica no es actuar mejor.
Es dejar de actuar cuando no hace falta.