Durante esta semana, varias veces al día, haz este gesto mental:
para un momento y pregúntate ¿estoy cargando con algo que ya no está pasando?

No lo analices. Solo date cuenta.

Si la respuesta es sí, prueba a soltarlo un poco con una exhalación lenta, como quien deja una bolsa en el suelo. No tienes que resolver nada. Solo dejar de sostenerlo ahora.

Hazlo especialmente al cambiar de actividad: al salir del trabajo, al llegar a casa, antes de dormir.

No es una técnica. Es un recordatorio:
no todo tiene que acompañarte a la siguiente escena del día.