Práctica informal
“¿Cómo estoy de verdad?” Objetivo:Parar unos segundos en medio del día para hacer una micro-pausa de conciencia emocional. No para cambiar nada, solo para escucharte. Cuándo:Al menos una vez al día. Ideal en un momento cotidiano: mientras te lavas los dientes, en un semáforo, al encender el ordenador, al esperar el ascensor… Instrucciones: ¿Para qué […]
Práctica formal
atendernos en silencio
Noticias de interés
Retiro: parar para escucharte A veces no necesitas más contenido.Ni más tareas, ni más consejos.Solo necesitas silencio. Papel. Naturaleza.Y espacio. Un retiro de meditación y escritura no es para aprender cosas nuevas. Es para recordar.Recordar quién eres cuando no estás corriendo.Qué necesitas cuando dejas de exigirte.Cómo te sientes cuando bajas el ruido. En medio de […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
¿Está todo bien? Tomarte unos minutos para observar con honestidad cómo estás realmente, sin juicio y sin necesidad de que sea “positivo”. Solo darte espacio para mirar dentro. Cuándo hacerlo:Cualquier momento del día en que puedas parar 10 minutos. Recomendable: al final del día o justo después de leer el post. Instrucciones paso a paso […]
Imagen de la semana
Grupazo. Gracias por haberos permitido sentir, sin más, y la magia se hizo
Post semanal
La trampa del “todo bien”: cómo normalizamos el malestar “¿Cómo estás?”“Todo bien.”Y seguimos. Sin pausa. Sin aire. Sin revisar si de verdad está todo bien. Vivimos en un ritmo que no da tregua. Y en ese ritmo, decir que no estamos bien se ha vuelto incómodo. Incómodo para quien lo dice. Incómodo para quien lo […]